זרמים בפילאטיס
פילאטיס שיקומי
פילאטיס שיקומי בדרך כלל יתקיים בשיעור פרטי או בקבוצה קטנה של מתאמנים. הפילאטיס השיקומי עוזר לבעיות גופניות כגון- כאבי גב, בלט דיסק, פריצת דיסק, בעיות ברכיים, בעיות מפרקים ועוד. התרגילים נבחרים מתוך הרפרטואר בהתאמה לבעיה.
Core פילאטיס
שיעור שמתמקד בשרירי הליבה- שרירי רצפת האגן, רחב בטני וזוקפי הגב.
יוגאלטיס
זרם שמשלב בין יוגה לפילאטיס, בשיעור יהיו תרגילי פילאטיס בדגש יותר על מתיחות וגמישות.
Stott pilates
השיטה הומצאה על-ידי מוירה סטוט בשנת 1985 והיא גרסה עדכנית ומודרנית של שיטת הפילאטיס. השיטה עובדת על חיזוק השרירים וגמישות תוך דגש על הארכת השרירים. עבודה על שרירי הליבה, עבודה על נשימות ויציבה נכונה.
Power pilates
זרם שנותן דגש יותר לתרגילי הכוח בפילאטיס, שיעור שמזיעים בו יותר בדרך כלל הקצב בו מהיר יותר מה שלעיתים גורע מהדיוק והמודעות המחשבתית לתנועות. תרגילים שנמצא בוודאות בשיעור כזה הם תרגיל המאה, טיזר, push up.
Pure pilates
פילאטיס שנאמן לתרגילים המקוריים של ג'וזף פילאטיס. שיעור pure pilates יבוצע עם אותם התרגילים ובאותו סדר מקורי שג'וזף פילאטיס הנחיל בספרו return to life throug contrology