לך תתחמם
למה חשוב לעשות חימום לפני האימון בפילאטיס?
בשלי בר פילאטיס כל שיעור נפתח בחימום תנועה קצבי בסגנון תנועתי אחר.
למה בעצם חשוב להתחיל את השיעור בחימום קצבי?
חוץ מזה שכיף לנו וכולנו (עדיין...) צוחקות ומחייכות בזמן הזה....???
להלן תמצית מאמרו של אריק שרון מאמן כושר במרכז שניידר
שפורסם בפברואר 2006 במגזין "דרך חיים".
קריאה מהנה!!!
לך תתחמם
למה כל-כך חשוב לבצע חימום של הגוף בטרם האימון?
למה אותן חמש-עשר דקות הכרחיות?
למה לא ניתן לגשת לעבודה ישר ולעניין?
החימום הכללי של הגוף לפני אימון הוא עבודה אירובית בדרשת קושי נמוכה, שמתבצעת חמש עד עשר דקות. החימום מעלה את טמפרטורת הגוף וגורם לשינויים פיזיולוגים כגון, עליה במהירות הכיווץ וההרפיה של השרירים, שיפור בניצול החמצן על-ידי השרירים, הגברת זרימת הדם לשרירים ופיזור יעיל של חומרי הפסולת הקיימים בהם. כל השינויים הללו מביאים לשיפור ביכולת השרירים לפעול בצורה טובה, יעילה ומהירה יותר וכן להקטנת האפשרות לפציעה. מדוע חימום כללי ולא חימום מקומי?
מחקרים רבים מעידים כי חימום מקומי גורם לעייפות מוקדמת של השרירים לעומת חימום כללי של הגוף כולו. בחימום כללי אנו מגבירים את זרימת הדם באופן שווה לכל חלקי הגוף ולכל קבוצות השרירים.