פילאטיס היא שיטת אימון גופני שתפקידה עיצוב, חיטוב, חיזוק הגוף והשרירים וכן היא משפרת את את היציבה ואת תפקוד הגוף. השיטה נקראת "פילאטיס" על שם ממציאה, ג'ווזף פילאטיס.
מיסד שיטת פילאטיס
ג'וזף פילאטיס, הגרמני, ייסד את שיטת פילאטיס במטרה לאמן אנשים המוגבלים מבחינת תנועה ולהחזיר פצועי מלחמה לכושר.
פילאטיס היגר לארצות הברית ב 1926. והקים שם סטודיו ללימוד פילאטיס ליד הבלט של ניו-יורק ולכן הופצה בהתלהבות בין הרקדנים שראו כי השיטה עוזרת להם להחלים מפציעות ומחזקת את גופם לאחר מכן היא הופצה גם בציבור הכללי. פילאטיס שמה דגש על נשימה נכונה וושליטה של המוח בכל שריר בגוף ולכן הוא קרא לשיטה קונטרולוג'י.
מטרת שיטת פילאטיס
מטרת שיטת פילאטיס היא להפוך את הגוף לאופטימלי מבחינת התנועה היציבה הנשימה הגמישות והפעיולות ובכך לאפשר לגוף לבצע את המטלות היומיומיות בקלות וביעילות, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות .פילאטיס משיגה מטרה זו ע"י תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים והעמוקים בגוף ותרגול של גיוס השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מגדיל את טווחי התנועה במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך מונע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה ויציבה לא נכונים או לא יעילים.
פילאטיס - שליטה בשרירים ושילוב בין גוף לנפש
שיטת הפילאטיס משיבה למתאמן את השליטה בגוף, ומחזקת את הקשר בין הגוף לנפש. לכן בתחילה נקראה קונטרולוג'י. שם שמרמז על כוונתו של מייסד השיטה, יוזף פילאטיס לתת למתאמן, באמצעות התרגילים, דרך להבין ולשלוט על הגוף בעזרת הגוף והנפש. האימון נועד לתקן יציבה לקויה ולשמר את החיוניות גם בעת התבגרותנו. אורח החיים המודרני מוביל לחוסר תנועה לגב כפוף, לשרירים חלשים, לכתפיים כפופות, לעייפות, ולתחושת חוסר חיוניות ולמצב רוח שפוף.
פילאטיס והשרירים העמוקים
השרירים העמוקים נמצאים , סביב החוליות וברצפת האגן. והם קרובים למפרקים
שרירים אלו עוזרים ותומכים בשרירים שמניעים ועוזרים לבודד את התנועה. פילאטיס מייחסת חשיבות גדולה לשרירים אלה, מכייון ששימוש נכון בהם מאפשר תנועה נכונה שמונעת עומס מאיברים אחרים בגוף.