פילאטיס - פלא ההתמדה

האימון בשיטת הפילאטיס מביא לתוצאות נהדרות כמו חיטוב, עיצוב, גמישות, חיזוק השרירים, יציבה נכונה יותר,
מודעות לגוף, תפקוד טוב יותר של השרירים, חיזוק העצמות, ועוד..

אך כמובן שהשגת תוצאות אלה דורשת התמדה. ג'וזף פילאטיס אמר "אחרי 10 שיעורים תרגישי את השינוי,
אחרי 20 שיעורים תראי את השינוי, אחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי"
יכול להיות שהוא צודק וגם יש לכך הוכחות בשטח.
אך אם נפסיק את האימון לאחר 30 שיעורים הגוף יחזור למצבו הקודם מהר מאד.
מדוע יחזור? מכיוון שעדיין לא שינינו את ההרגלים שלנו, כמו יציבה או ישיבה לקויה, חוסר פעילות, תזונה לא נכונה וכו'.

התמדה לאורך זמן בפעילות מסויימת הופכת להרגל וההרגל הזה משנה את חיינו.
מכיוון שרוב הפעילות שלנו נובעת מהרגלים. תחשבו על זה ותראו כי מעט מאד פעילויות חדשות אתם מבצעים מדי יום.

בדרך כלל אנו פועלים מתוך הרגל. זה מתחיל בציחצוח השיניים בבוקר ומסתיים בתנוחה שבה אנחנו נרדמים.
אפילו צורת המחשבה שלנו עובדת על פי דפוסי הרגל ולכן בכדי להגיע לחיים מספקים יותר יש צורך לנטרל
הרגלים שליליים (כמו איחורים, דחייה של דברים, חוסר סדר, עישון וכו') ולהכניס הרגלים חיוביים כמו
(פעילות גופנית, סדר ונקיון, פעילות חברתית ועוד) וגם לנסות ו"לשבור" דפוסי התנהגות שהשתרשו בנו
רק בכדי לרענן את המחשבה. כשמדובר באימון פילאטיס,
הכנסתו לחיינו כהרגל יביא לחיינו חיוניות, ביטחון, שליטה, פוקוס, וגם גוף בריא ונאה יותר.
 

לסיכום אומר כי התמדה באימון פילאטיס, היא הרגל חיובי וחיוני וחלק מחיים מספקים ובריאים.
 

 אז .. להתראות בשיעור הבא
 

והנה תרגיל נהדר למתיחת הגב הוא נקרא "החתול הסומר" כי הוא מדמה תנועה של חתול.
התרגיל מותח את השכמות והגב ומרווח בין החוליות של עמוד השדרה ובכך יכול להקל על כאבי גב.
 

התחילו בעמידת 6 כשהידיים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לאגן, קחו שאיפה ובנשיפה גלגלו את האגן פנימה,
קמרו את הגב והכניסו את הסנטר, המשיכו להוציא אווירתוך כדי שאיבת הבטן פנימה ודחיפה של הידיים את הרצפה,
קחו שאיפה תוך כדי החזרה לעמידת 6.

מספר חזרות 8 - 10