תרגילי רפרטואר 1
תרגילי רפרטואר 2
תרגילי רפרטואר 3
תרגילי רפרטואר 4
תרגילי רפרטואר 5
ג'וזף פילאטיס בכבודו ובעצמו
כמה שאלות כדי לוודא שהבנו את החומר...
איזה תרגילים לא ניתן למתאמנים עם פריצות דיסק?
בתרגיל roll over עד לאן מגיעים כשהרגליים עוברות מעבר לראש ולמה ?
איזה תרגיל רפרטואר knee stirs הוא הבסיס שלו ?
בתרגיל ה-saw איזה שרירים מתכווצים ואיזה נמתחים ?
איזה דגש הכי חשוב בתרגיל torso twist ?