קורס פילאטיס מכשירים

מפגש ראשון - רפרטואר סדרות רגליים

לאחר קבלת ערכות הקורס נבצע שיעור מעשי בו נלמד כיצד לבצע את תרגילי סדרות הרגליים כיווץ ומתיחה בצורה נכונה ונמשיך לתרגול הסדרות בזוגות

 

מפגש שני -  רפרטואר סדרות ידיים

במפגש זה נלמד את סדרות היידים בשכיבה ובישיבה עם תשומת לב לדגשים ותרגול בזוגות 

 

מפגש שלישי - רפרטואר תלמידי עמידה וקופסא לרוחב

נבחן ונלמד כיצד תרגילי העמידה מאתגרים ןמגוונים את השיעור ואיך נשתמש בתרגילי הקופסא לרוחב על מנת לחזק את שרירי הבטן. נתרגל בזוגות את הדגשים והמודיפיקציות השונות

​

מפגש רביעי - תרגילי קפיצות וקופסא לאורך

נלמד איך לשלב את לוח הקפיצה בשיעור במנחים ופוזיציות שונות וכן כיצד לשלב את הקופסא לאורך לתרגילי מתיחה וחיזוק של זוקפי הגב ושרירי הבטן העמוקים

 

מפגש חמישי - התנסות ראשונה

כל תלמידה תתכנן ותנחה 6 תרגילים תוך שילוב "מודל פירמידה" ו"מודל KISS" ותקבל משוב מקצועי ומעצים להמשך הדרך

 

מפגש שישי - תרגול אביזרים

מפגש יצירתי במיוחד בו נלמד איך לשלב כדור גומיה חישוק וגליל בתרגילי הרפרטואר על הרפורמר

 

מפגש שביעי - התנסות עם אביזרים

התנסות שניה והפעם בשימוש אביזרים, זו התנסות מורכבת יותר ועלינו לקחת בחשבון כיצד לשלב את האביזר במיקומים שונים תוך שמירה על זרימה בשיעור ומתן דגשים מתאימים

 

מפגש שמיני - אוכלוסיות מיוחדות על הרפורמר

מה עושים כשיש לנו הריונית בקבוצה או מתאמנים עם פתולוגיות כמו פריצת דיסק, כאבי גב, אוסטאופורוזיס, שחיקת סחוס דלקות וכד', נלמד אילו תרגילים מתאימים לכל פתולוגיה וכיצד לשלב אותם בקבוצה מבלי לפגוע בזרימת השיעור

 

מפגש תשיעי - התנסויות אוכלוסיות מיוחדות

התנסות זו מדמה מצבים אמיתיים שמתרחשים בשטח בהם תתאימו תרגילים למתאמנים עם מצבים מיוחדים. בהתנסות זו תהיה לכם מתאמנת בהריון או פריצת דיסק ומתאמנת שתעשה לכם טעויות בכוונה ותצטרכו לתת להן את התרגילים התאימים

 

מפגש עשירי - תרגולים קאדילאק כיסא וקשת 1

במפגש זה נכיר מכשירי פילאטיס נוספים שג'וזף פילאטיס יצר, נלמד את אופן העבודה איתם  ונתרגל עליהם את תרגילי הרפרטואר ווריאוציות שונות

 

מפגש אחת עשרה - תרגולים קאדילאק כיסא וקשת 2

במפגש זה נמשיך בתרגול מכשירי הפילאטיס הנוספים נעבוד בתחנות ונכיר את שיטת הבלוק ללימוד בפיצול מכשירים

 

מפגש שתיים עשרה - פילאטיס מודרני

במפגש זה נתרגל את שיטת הפאוור פילאטיס ותרגילים נוספים שאינם נמצאים ברפרטואר הקלאסי ויוצרים עוד עניין וגיוון בשיעורים תוך שמירה על עקרון ה- KISS 

​

מפגש שלוש עשרה - מסכמים ומביטים לעתיד

במפגש נבצע מבחנים מסכמים, עיוניים ומעשיים ונסיים בסדנת 5 עקרונות ההצלחה עם כלים של NLP שתכין אתכם ליציאה לשטח בהצלחה

 

* בנוסף למפגשים הפרונטלים, כל תלמידה תקבל ספר קורס מקיף + גישה למערכת הלימוד הדיגיטלית הכוללת את כל תרגילי הקורס מצולמים + מערכי שיעור כתובים

 

​שעות הקורסים:

קורס שישי  - 11:30 - 14:30

קורס צהריים - 12:00 - 15:00

קורס ערב - 16:00 - 19:00

*המפגשים מתקיימים בפ"ת