קורס מדריכת פילאטיס ילדים דיגיטלי

 

השינוי באורח החיים של ילדים בעשור האחרון הוא דרמטי. אם בעבר עיקר הפעילות התרחשה מחוץ לבית, בטיפוס על עצים או במשחקי כדור, היום חלק ניכר משעות הפנאי מוקדש לישיבה סטטית. המחסור בתנועה פוגע במערכת הפרופריוספטיבית מחליש את שרירי הליבה.

​

כאשר ילד נמצא על מכשיר סלולרי עם ראש קדימה בזווית של 60 מעלות כדי להסתכל במסך, העומס על עמוד השדרה הצווארי שקול למשקל של כ-27 קילוגרמים. עומס זה לאורך זמן מייצר שינויים במבנה השלד שבתורם משפיעים על זרימת הדם ועל מערכת העצבים. פילאטיס לילדים פועל בדיוק בנקודה הזו: הוא מחנך את הגוף למנח ניטרלי, מחזק את זוקפי הגב ומלמד את הילד לצמוח מתוך מרכז הגוף שלו.

 

עקרונות השיטה בהתאמה לעולם הילדות

ג'וזף פילאטיס, מייסד השיטה, כינה אותה במקור אמנות השליטה. כשמדובר בילדים, המטרה היא לא לייצר רובוטים קטנים וממושמעים, אלא לעורר מודעות. שיעור פילאטיס איכותי לילדים יתבסס על אותם עקרונות קלאסיים, אך ינגיש אותם דרך עולם הדימויים.

​

1. מרכוז (Centering): בילדות, אנחנו קוראים לזה הכוח הסודי או הליבה של המנוע. הילדים לומדים שכל תנועה חזקה בידיים או ברגליים חייבת להתחיל מהבטן והגב התחתון.

2. ריכוז (Concentration): בניגוד לחוגים שבהם משתוללים, כאן הילד נדרש לחשוב על השריר שהוא מפעיל. זהו אימון מצוין לילדים עם הפרעות קשב וריכוז שכן התנועה האיטית מחייבת נוכחות מוחלטת.

3. שליטה (Control): למידה כיצד להרים רגל בלי להזיז את שאר הגוף. השליטה העדינה הזו בונה את הקשר העצבי-שרירי.

4. נשימה (Breathing): ילדים נוטים לנשום נשימות שטוחות וקצרות כשהם לחוצים או מרוכזים. פילאטיס מלמד נשימה צלעית מלאה, שמגדילה את נפח הריאות ומרגיעה את מערכת העצבים הסימפתטית.

 

​

היתרונות הפיזיולוגיים של פילאטיס לילדים: הרבה מעבר לחיזוק שרירים

כשמדברים על פילאטיס לילדים, רבים חושבים בטעות על עיצוב הגוף. המציאות היא שהשיטה פועלת על רובדים עמוקים הרבה יותר של מערכת התנועה.

בניית יציבה נכונה ומניעת עקמת

גילאי הצמיחה המואצת בגיל ההתבגרות המוקדם הם חלון הזדמנויות חשוב. השרירים לא תמיד עומדים בקצב צמיחת העצמות, מה שיוצר חוסר איזון. הפילאטיס מוודא שהשרירים המייצבים חזקים מספיק כדי לתמוך בעמוד השדרה הצומח, ובכך עשוי למנוע או למתן התפתחות של עקמת.

שיפור הגמישות וטווח התנועה

ילדים פעילים שעוסקים בענפי ספורט תחרותיים כמו כדורגל או טניס סובלים לא פעם משרירים קצרים ועומס על המפרקים. הפילאטיס משלב הארכה תוך כדי חיזוק מה שמגן על לוחית הצמיחה ומונע פציעות ספורט נפוצות.

קואורדינציה ושיווי משקל

היכולת לבצע שתי תנועות שונות במקביל היא מיומנות קוגניטיבית-מוטורית. פיתוח המיומנות הזו בגיל צעיר תורם לביטחון העצמי של הילד בשיעורי חינוך גופני ובהתנהלות היומיומית במרחב.