בשיטת פילאטיס מדובר רבות על חיזוק "המרכז" כדי להשיג שליטה בגוף ובתנועות ובכדי להשיג יציבה נכונה. מהו אם כן אותו מרכז? הבטן נמצאת בין האגן...

מהו לחץ ארגוני ?  לחץ ארגוני כגורם מרכזי בהתהוות תחושת הלחץ של העובדים והמנהלים מתבטא בעיקר בהצבת יעדים של ההנהלה לצמיחה עסקית מהירה בלי...

שימו לב איך אתם עומדים האם הכתפיים שלכם מקומרות? האם הברכיים נעולות? האם משקל הגוף נוטה למותן אחד יותר מאשר לשני? האם הגב נוטה קדימה...

ניסית לאחרונה להתכופף והרגשת חלודה? קשה לך יותר ויותר לשחק עם הילדים כי קשה לך לשבת זקוף על הרצפה?  לאחר יום עבודה את מרגישה את הגוף תפוס...

כאבי גב הם בעיה נפוצה. 60 – 80 אחוז מהאנשים יחוו כאב גב או צוואר לפחות פעם אחת בחיהם ורבים סובלים מכאב גב כרוני או שחוזר כמה פעמים בחודש...

במאמר זה נתרגל שליטה בשרירי הבטן העמוקים: הרחב בטני, ושרירי רצפת האגן. לפני שמתחילים בתרגול עלינו לוודא כי אנחנו מסוגלים לשלוט בנשימה...

מפרקי כפות הרגלים הם האחרונים בשרשרת המפרקים התומכים במשקל הגוף וכשאנחנו רצים משקל הגוף מתמרכז עוד יותר לרגל הדורכת כשהשניה באויר. רבים...

במהלך ההריון האיזון השרירי משתנה בגוף האישה ועלול לגרום לכאבי גב תחתון, כאבים בברכיים עקב הלחץ ויתר המשקל ובשל יציבה לא נכונה כמו כן...

איש אחד בגיל 56 החליט פתאום לשחק כדורעף,  המשחק החל טוב הוא שיחק ונהנה, המדשאה היתה לא ישרה ולכן לא רצה לשחק יחף, הוא שיחק עם נעלי העבודה...

למאמר של היום בחרתי את נושא שתיית המים מכיוון שחשיבותו של נושא זה היא עצומה  לעומת הביצוע של האנשים ביומיום. מחקר שנעשה גילה כי אחוז ניכר...

שתו הרבה מים שתו לפחות 8-10 כוסות ביום. המים תורמים לתחושת השובע וחיוניים לסילוק חומרי פסולת מהגוף. המים גם תורמים לעור חלק ומתוח יותר....

מי שקרא את ספרו של ג'וזף פילאטיס "back to life through contrology "  (הספר באנגלית, ניתן לעיין בו אצלנו בסטודיו) יכול להבחין בנימה...

לעיתים שואלים אותי מה מבדיל פילאטיס מכל שיטה אחרת לעיצוב הגוף והתשובה  היא העקרונות המנחים את תרגילי הפילאטיס. נוכל לבצע תרגיל מסוים, כמו...

הסתכלו על עצמכם במראה, האם הכתפיים שלכם שמוטות קדימה?  האם בישיבה על כיסא אינכם יכולים להיזדקף ? אתם מרגישים נמוכים מכפי שיכולתם להיות ?...

במיוחד ליום האהבה נעמוד על הקשר שבין תרגול פילאטיס לסקס טוב יותר. תרגול בשיטת פילאטיס מעצב מחטב ומחזק את הגוף, מחזק את שרירי רצפת האגן,...