פילאטיס - חיזוק המרכז
בשיטת פילאטיס מדובר רבות על חיזוק "המרכז" כדי להשיג שליטה בגוף ובתנועות ובכדי להשיג יציבה נכונה. מהו אם כן אותו מרכז? הבטן נמצאת בין האגן...
top of page
זמן קריאה 2 דקות
להפחית לחץ ארגוני באמצעות פילאטיס
מהו לחץ ארגוני ? לחץ ארגוני כגורם מרכזי בהתהוות תחושת הלחץ של העובדים והמנהלים מתבטא בעיקר בהצבת יעדים של ההנהלה לצמיחה עסקית מהירה בלי...
זמן קריאה 2 דקות
יציבה נכונה
שימו לב איך אתם עומדים האם הכתפיים שלכם מקומרות? האם הברכיים נעולות? האם משקל הגוף נוטה למותן אחד יותר מאשר לשני? האם הגב נוטה קדימה...
זמן קריאה 1 דקות
פילאטיס וגמישות
ניסית לאחרונה להתכופף והרגשת חלודה? קשה לך יותר ויותר לשחק עם הילדים כי קשה לך לשבת זקוף על הרצפה? לאחר יום עבודה את מרגישה את הגוף תפוס...
זמן קריאה 2 דקות
פילאטיס לכאבי גב
כאבי גב הם בעיה נפוצה. 60 – 80 אחוז מהאנשים יחוו כאב גב או צוואר לפחות פעם אחת בחיהם ורבים סובלים מכאב גב כרוני או שחוזר כמה פעמים בחודש...
זמן קריאה 3 דקות
פילאטיס, הבטן שלי ואני
במאמר זה נתרגל שליטה בשרירי הבטן העמוקים: הרחב בטני, ושרירי רצפת האגן. לפני שמתחילים בתרגול עלינו לוודא כי אנחנו מסוגלים לשלוט בנשימה...
זמן קריאה 2 דקות
שמרו על מפרקי כפות הרגליים
מפרקי כפות הרגלים הם האחרונים בשרשרת המפרקים התומכים במשקל הגוף וכשאנחנו רצים משקל הגוף מתמרכז עוד יותר לרגל הדורכת כשהשניה באויר. רבים...
זמן קריאה 1 דקות
פילאטיס והריון הולכים יחד
במהלך ההריון האיזון השרירי משתנה בגוף האישה ועלול לגרום לכאבי גב תחתון, כאבים בברכיים עקב הלחץ ויתר המשקל ובשל יציבה לא נכונה כמו כן...
זמן קריאה 2 דקות
למנוע פציעות
איש אחד בגיל 56 החליט פתאום לשחק כדורעף, המשחק החל טוב הוא שיחק ונהנה, המדשאה היתה לא ישרה ולכן לא רצה לשחק יחף, הוא שיחק עם נעלי העבודה...
זמן קריאה 1 דקות
שתו מים!
למאמר של היום בחרתי את נושא שתיית המים מכיוון שחשיבותו של נושא זה היא עצומה לעומת הביצוע של האנשים ביומיום. מחקר שנעשה גילה כי אחוז ניכר...
זמן קריאה 2 דקות
טיפים לירידה במשקל בנוסף לאימוני פילאטיס
שתו הרבה מים שתו לפחות 8-10 כוסות ביום. המים תורמים לתחושת השובע וחיוניים לסילוק חומרי פסולת מהגוף. המים גם תורמים לעור חלק ומתוח יותר....
זמן קריאה 4 דקות
לצלול לעומק הנשימה
מי שקרא את ספרו של ג'וזף פילאטיס "back to life through contrology " (הספר באנגלית, ניתן לעיין בו אצלנו בסטודיו) יכול להבחין בנימה...
זמן קריאה 1 דקות
עקרונות שיטת הפילאטיס
לעיתים שואלים אותי מה מבדיל פילאטיס מכל שיטה אחרת לעיצוב הגוף והתשובה היא העקרונות המנחים את תרגילי הפילאטיס. נוכל לבצע תרגיל מסוים, כמו...
זמן קריאה 2 דקות
איך להפוך לזקופים יותר באמצעות פילאטיס
הסתכלו על עצמכם במראה, האם הכתפיים שלכם שמוטות קדימה? האם בישיבה על כיסא אינכם יכולים להיזדקף ? אתם מרגישים נמוכים מכפי שיכולתם להיות ?...
זמן קריאה 1 דקות
פילאטיס וסקס
במיוחד ליום האהבה נעמוד על הקשר שבין תרגול פילאטיס לסקס טוב יותר. תרגול בשיטת פילאטיס מעצב מחטב ומחזק את הגוף, מחזק את שרירי רצפת האגן,...
bottom of page