2 דקותפילאטיס - חיזוק המרכזבשיטת פילאטיס מדובר רבות על חיזוק "המרכז" כדי להשיג שליטה בגוף ובתנועות ובכדי להשיג יציבה נכונה. מהו אם כן אותו מרכז? הבטן נמצאת בין האגן...
2 דקותלהפחית לחץ ארגוני באמצעות פילאטיסמהו לחץ ארגוני ? לחץ ארגוני כגורם מרכזי בהתהוות תחושת הלחץ של העובדים והמנהלים מתבטא בעיקר בהצבת יעדים של ההנהלה לצמיחה עסקית מהירה בלי...
2 דקותיציבה נכונהשימו לב איך אתם עומדים האם הכתפיים שלכם מקומרות? האם הברכיים נעולות? האם משקל הגוף נוטה למותן אחד יותר מאשר לשני? האם הגב נוטה קדימה...
1 דקותפילאטיס וגמישותניסית לאחרונה להתכופף והרגשת חלודה? קשה לך יותר ויותר לשחק עם הילדים כי קשה לך לשבת זקוף על הרצפה? לאחר יום עבודה את מרגישה את הגוף תפוס...
2 דקותפילאטיס לכאבי גבכאבי גב הם בעיה נפוצה. 60 – 80 אחוז מהאנשים יחוו כאב גב או צוואר לפחות פעם אחת בחיהם ורבים סובלים מכאב גב כרוני או שחוזר כמה פעמים בחודש...
3 דקותפילאטיס, הבטן שלי ואניבמאמר זה נתרגל שליטה בשרירי הבטן העמוקים: הרחב בטני, ושרירי רצפת האגן. לפני שמתחילים בתרגול עלינו לוודא כי אנחנו מסוגלים לשלוט בנשימה...
2 דקותשמרו על מפרקי כפות הרגלייםמפרקי כפות הרגלים הם האחרונים בשרשרת המפרקים התומכים במשקל הגוף וכשאנחנו רצים משקל הגוף מתמרכז עוד יותר לרגל הדורכת כשהשניה באויר. רבים...
1 דקותפילאטיס והריון הולכים יחדבמהלך ההריון האיזון השרירי משתנה בגוף האישה ועלול לגרום לכאבי גב תחתון, כאבים בברכיים עקב הלחץ ויתר המשקל ובשל יציבה לא נכונה כמו כן...
2 דקותלמנוע פציעותאיש אחד בגיל 56 החליט פתאום לשחק כדורעף, המשחק החל טוב הוא שיחק ונהנה, המדשאה היתה לא ישרה ולכן לא רצה לשחק יחף, הוא שיחק עם נעלי העבודה...
1 דקותשתו מים!למאמר של היום בחרתי את נושא שתיית המים מכיוון שחשיבותו של נושא זה היא עצומה לעומת הביצוע של האנשים ביומיום. מחקר שנעשה גילה כי אחוז ניכר...
2 דקותטיפים לירידה במשקל בנוסף לאימוני פילאטיסשתו הרבה מים שתו לפחות 8-10 כוסות ביום. המים תורמים לתחושת השובע וחיוניים לסילוק חומרי פסולת מהגוף. המים גם תורמים לעור חלק ומתוח יותר....
4 דקותלצלול לעומק הנשימהמי שקרא את ספרו של ג'וזף פילאטיס "back to life through contrology " (הספר באנגלית, ניתן לעיין בו אצלנו בסטודיו) יכול להבחין בנימה...
1 דקותעקרונות שיטת הפילאטיסלעיתים שואלים אותי מה מבדיל פילאטיס מכל שיטה אחרת לעיצוב הגוף והתשובה היא העקרונות המנחים את תרגילי הפילאטיס. נוכל לבצע תרגיל מסוים, כמו...
2 דקותאיך להפוך לזקופים יותר באמצעות פילאטיסהסתכלו על עצמכם במראה, האם הכתפיים שלכם שמוטות קדימה? האם בישיבה על כיסא אינכם יכולים להיזדקף ? אתם מרגישים נמוכים מכפי שיכולתם להיות ?...
1 דקותפילאטיס וסקסבמיוחד ליום האהבה נעמוד על הקשר שבין תרגול פילאטיס לסקס טוב יותר. תרגול בשיטת פילאטיס מעצב מחטב ומחזק את הגוף, מחזק את שרירי רצפת האגן,...